倒春寒天气如何加强健康防护？这几点要记牢→ “倒春寒” 是指初春气温回升较快 而在春季后期（一般指4月或5月） 气温较正常年份偏低的天气现象 “前春暖，后春寒” 在这种较为“善变”的天气里 该如何加强健康防护？
倒春寒来临，健康防护这样做→ 1、适当“春捂” 虽然春季天气逐步回暖 但早晚还是比较寒冷 冷空气活动也较为频繁 时不时会出现倒春寒 过早脱去棉衣 一旦冷空气来袭 身体可能适应不了 导致着凉感冒 特别是体质虚弱的老年人 和抵抗力较弱的儿童 要注意保暖 避免感冒及诱发其他疾病 不少人春季到来就更换薄被子 甚至开窗睡觉 但由于 人在睡眠状态下肌体抵抗力较差 受到寒风侵袭 容易诱发关节炎、腰腿痛等病症 因此 睡觉时也应适当“春捂” 气温变化
还容易流行呼吸系统传染病 这是因为呼吸道黏膜的防御功能 受到影响 细菌、病毒等病原微生物乘虚而入 造成流感、腮腺炎等疾病
因此，出门戴口罩至关重要 不可忽视 2、春季锻炼有讲究 春季早晨雾气较重、温度较低 若粉尘较多，又遇雾天的话 对身体极为不利 因此 春季锻炼不宜过早 春季锻炼也不可过猛 运动前 要适当拉伸肌肉和韧带 做好运动前准备 避免受伤 运动过程中 还要注意把握时间和强度 应选择节奏比较慢 强度不大的方式 科学运动 特别提示 若外出活动 需带好口罩，做好防护
此外 适量进食也很重要 空腹锻炼可能使人头晕目眩 建议适当喝些粥，补充水分和热量 3、合理安排饮食 倒春寒期间 宜多吃些大蒜、洋葱、芹菜等 这类食物有助于杀菌防病 对预防伤寒感冒 春季多发的呼吸道感染 心脏病发作和中风很有益处 苦味食品是“火”的天敌 如苦瓜，具有去火的作用 其他苦味食物 如杏仁、苦菜、苦丁茶等 也有不错的去火功效
春季养肝 忌酸涩、油腻和酒 春季为肝火旺的季节 养生重点在于养肝 肝火旺 容易导致脾胃虚弱 食用山药、蓬蒿 马兰头、韭菜、鸡肝等 对于清肝很有益处 而肉类等油腻食物 春季不宜多吃 饮酒也需适度
这个时节 还要保证室内及时除尘通风 减少、抑制病菌的存活和繁殖 同时注意休息，保持情绪稳定 避免过度疲劳、紧张
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